מחזורי שינה

מחזור שינה של תינוק אורך סביב 40-60 דקות. לכל מחזור שינה 4 שלבים:

שלב 1 - נמנום

בשלב זה מתרחש המעבר ממצב עירות למצב שינה, והוא נמשך בדר"כ 1-5 דקות. בשלב זה מתרחשת הרפיית טונוס שרירים ומופיעות תנועות עיניים איטיות.

שלב 2 - שינה שטחית

בשלב זה הגוף מתחיל להתנתק, וקל מאוד להתעורר משינה זו. למשל תינוקות שמתעוררים 10 דקות לאחר שנרדמו, אלה תינוקות שהתחילו להתנתק ולהירדם אך משהו הפריע להם להמשך השינה. במצב כזה מאוד מומלץ להחזיר את התינוק לישון כדי שיכנס לשינה עמוקה, לפחות מחזור שינה אחד.

שלב 3 - שינה עמוקה

שלב זה מתאפיין בסף יקיצה גבוה, כלומר קשה יותר להתעורר מהשינה. במהלך השינה העמוקה הגוף מתאושש ממאמצים ומחדש מאגרי אנרגיה.

שלב 4 - שנת החלום REM

בשלב זה נפסקת תנועת הגוף, המוח ער לחלוטין ותנועות העיניים מהירות. המוח מעבד את המידע, הרגשות והתחושות, ובנוסף מערכת העצבים מתאוששת.

בסיום כל מחזור שינה, ישנה התעוררות קצרה. גם לתינוקות וגם למבוגרים. רוב המבוגרים פשוט מסתובבים לצד השני וממשיכים לישון. לעומתם, ישנם תינוקות שיחברו מחזורי שינה ללא עזרה, וישנם שצריכים תיווך על מנת לחזור לישון.

מחקרים מראים שעיסוי קבוע לתינוק - כל יום ואפילו כמה פעמים ביום - מסייע לחיבור מחזורי השינה, כלומר לאחר יקיצה של כמה שניות הוא לא יצטרך את ההורים כדי לחזור לישון.

נסו את זה בבית 💜

מאמרים

* Effectiveness of Infant Massage on Strengthening Bonding

and Improving Sleep Quality

Ainurrizma Tri Hartanti, Harsono Salimo, Vitri Widyaningsih

* Sleep Regulation, Physiology and Development, Sleep Duration and Patterns, and Sleep Hygiene in Infants, Toddlers, and Preschool-Age Children

EleanorBathory, SuzyTomopoulos