מהי ״נורמה״ בשינה של תינוקות?

השבוע קראתי מאמר מעניין ששואל את השאלה

מהי ״נורמה״ בשינה של תינוקות?

המאמר דן בהפרעות השינה שחווים הורים חדשים ובציפיות לא מציאותיות לגבי שינת תינוקות. הוא מסביר שישנן שלוש גישות עיקריות לנורמות שינה של תינוקות:

הנורמה התרבותית
משקפת אמונות תרבותיות של מה ״נכון״, ערכים של עצמאות והסתמכות עצמית.
הפתיע אותי לגלות שבאנגליה למשל, "תינוק טוב" אמור לישון לאורך כל הלילה. מבחינתם זה ממש מעיד על טיב ההורות שלהם.
תינוק שישן לילה שלם זה מדהים ומבורך, השאלה היא -
מאיזה גיל אנחנו מצפים לזה מהתינוק שלנו, ואיך אנחנו מובילים אותו לשם?
הנורמה הביו-רפואית (קלינית)
מבוססת על סטטיסטיקות, טבלאות וספרי הורות, אך מתעלמת מהשוני בין תינוקות, מהצרכים הספציפיים והפן הרגשי - כמו שלבי התפתחות, חרדות נטישה, כאבים פיזיים (כמו שיניים, גזים וכו׳) ועוד.
הטבלאות שאנחנו מכירים הן נהדרות, גם לי יש טבלת חלונות שינה כזאת שמאפשרת לנו להבין מתי בערך התינוק שלנו אמור לישון, אך אנחנו לא יכולות להתבסס רק על זה מבלי להסתכל על הצורך הספציפי של התינוק.
הנורמה הביולוגית/אבולוציונית
מתבססת על הביולוגיה האבולוציונית של אימהות ותינוקות. בעצם מה שאנחנו מכירים כגישה ההיקשרותית. היא מדגישה שתינוקות הם יונקים הזקוקים להאכלה תכופה. מסבירה את ההתעוררויות התכופות בלילה, עידוד ללינה משותפת והצורך במגע.
במילים אחרות - מתמקדת בצורך של התינוק והסימנים שלו בלבד.

העניין כאן שזה לא שחור או לבן, זה לא יכול להיות או זה או זה.
אנחנו תמיד צריכות לפעול לפי סיני עייפות + זמני ערות מיטביים לגילו
הטבלאות של שעות שינה הן באמת עוזרות ומפקסות אותנו לעשות סדר, כי אנחנו חיים בעולם מטורף שבו הכל רץ נורא מהר, ואנחנו רוצות שהכל יקרה כאן ועכשיו, שהתינוק שלנו יהיה עצמאי כמה שיותר מהר, אך יש תהליכים שלא נוכל להאיץ בהם.
אנחנו צריכות לפעול מתוך מכלול של הקשבה והבנה לצורך של התינוק. הרי כשנתבונן בו, נוכל רגע להבין שהתינוק לא נאחז באמא שלו כי הוא איזה מפונק או לא עצמאי.
אולי הוא התגעגע מאוד כי נכנס למסגרת חדשה?
אולי סבתא היתה איתו והפעילות שלהם היתה מרגשת מידי בשבילו?
אולי הוא רעב אבל כואבת לו הבטן אז הוא לא מצליח לאכול?
אולי הוא נבהל מהרעש מבחוץ ועכשיו הוא חושש להיות לבד במיטה או בחדר שלו?

הרי לתינוק שלך אין דרך להסביר את עצמו. גם אם הוא כבר בשלב שהוא מדבר, הוא לא תמיד ידע להסביר בדיוק בדיוק מה עובר עליו.
אבל הוא כן יסמן לך בהתנהגות שלו. בין אם זה סימני עייפות או סימני רעב אצל תינוקות, בין אם זה מחוות עם הידיים (ג׳סטות) אצל פעוטות, בין אם זה התקפי זעם/טנטרומים אצל ילדים גדולים יותר -
בסוף, עלינו ללמוד את הילד, ולהגיב אליו מתוך הקשבה וסבלנות, ולהנמיך את הציפייה שהוא יכול לבד.

בנימה אישית יותר, וכדי להמחיש עוד קצת כמה תינוקות הם שונים וזקוקים לשעות שינה שונים, על אף הכתוב בטבלאות, אני רוצה לשתף אתכן כמה שעות הילדים שלי ישנו בגיל שנה

אמי ישנה 12-13 שעות בלילה

תנומת יום 3-4 שעות

כלומר מינימום 15 שעות ביממה ומקסימום 17 שעות ביממה

אדם לעומת זאת - היה ישן 9 שעות בלילה (לעיתים אפילו 8)

ותנומת יום 2-3 שעות, תלוי אם ישן בבית או בגן

כלומר מינימום 10 שעות ביממה ומקסימום 12 שעות ביממה

כאשר בטבלה, תינוק בגיל שנה אמור לישון 14-15 שעות ביממה

אז לפני שאתן עושות השוואות עם החברות והמשפחה כמה התינוק שלכן ישן לעומת שלהן, אל תשכחו שיש כלכך הרבה גורמים וסיבות למה אצלכן זה ככה ואצלן זה אחרת. אנחנו לא באנגליה, ואנחנו יודעות שזה ממש לא מעיד על טיב ההורות שלנו. אנחנו כאן כדי למלא את כל הצרכים של הקטנטנים שלנו, להבין אותם, להכיל אותם, להוביל אותם בביטחון אל סדר היום שלהם ואל שינה רגועה בלילה.